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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约中国哪里的莲子最好吃(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”中国哪里的莲子最好吃时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu中国哪里的莲子最好吃)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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