随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)AS如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗MR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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