白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(mí自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么ng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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