绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人)生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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