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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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