随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(ch龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思 line-height: 24px;'>龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思ú)了服药外，一种名(míng)为龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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