宝宝们，本号以前(qián)的视(shì)频均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效(xiào)果就是，当你点击(jī)播(bō)放就能直接进(jìn)入(rù)你需要的(de)部分内(nèi)容(róng)，且(qiě)音(yīn)频降(jiàng)噪后质量(liàng)更优，但由于处理后的(de)视(shì)频太大，上(shàng)传太费时间(jiān)。为降低(dī)劳动强度，后(hòu)期视频不再二次剪辑，只对音频做(zuò)降噪(zào)处理，对底噪有要求(qiú)的宝宝可点击音频(pín)播放，感谢你一路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常(cháng)明(míng)显的唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运(yùn)用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用假音(yīn)以及混(hùn)音可以有效(xiào)的(de)避(bì)免声音中较多(duō)的基频(pín)部分，使得语言能量集(jí)中(zhōng)在(zài)纤细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些(xiē)论(lùn)坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提出。后来(lái)因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词(cí)进(jìn)入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的(de)声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不(bù)同(tóng)人对于同一种(zhǒng)触发(fā)器所(suǒ)触发的情感是(shì)不同(tóng)的，大部分听众会有头(tóu)皮触感，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却(què)会感觉放松与愉(yú)悦(yuè)，这与每个(gè)人的经历是(shì)密切相关的(de)。

当然，想要感(gǎn)受最真实的(de)ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是(shì)哪(nǎ)些了，免得有打广告(gào)的(de)嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主(zhǔ)动降噪(zào)的功能(néng)就(jiù)更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片(piàn)刻(kè)放(fàng)松吧。

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