绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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