绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号