一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。触动的意思解释，颇受触动的意思>

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zh触动的意思解释，颇受触动的意思èng)都(dōu)有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是步行

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