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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(dehomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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