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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān3千克是多少斤 1千克是一斤吗)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)3千克是多少斤 1千克是一斤吗方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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