随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(ju定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思é)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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