随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说成逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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