随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(à华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约i)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zh华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约òng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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