老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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