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　　是75ml的。

　　牛奶是(shì)最古老的天然饮料之一，被誉(yù)为白色(sè)血液，对(duì)人体的重(zhòng)要(yào)性(xìng)可(kě)想而知。

　　牛奶顾名思(sī)义是从(cóng)雌性奶牛身上所挤出(chū)来的。

　　在不同国家，牛奶也分有不(bù)同的等级。

　　牛(niú)奶含(hán)有丰富的矿物质、钙(gài)、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶(nǎi)是人体钙的最佳(jiā)来源，而且(qiě)钙磷比例非常适当(dāng)，利于(yú)钙(gài)的吸收。

　　种类复杂，至(zhì)少有(yǒu)100多种，主要成(chéng)份有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓越好(hǎo)的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营(yíng)养价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶不过是水(shuǐ)的(de)比例减小了而(ér)已。

　　如果本身肠胃就比较弱的人喝(hē)浓牛奶的话，则会引起腹泻、便秘、食欲(yù)不振等(děng)不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力搭配(pèi)。

　　有人(rén)喜欢将牛(niú)奶和巧克力搭配(pèi)在一(yī)起(qǐ)食用(yòng)，认为这样味道更(gèng)好，实际上(shàng)将牛(niú)奶和(hé)巧克力一起吃的话，就引起(qǐ)草酸反应，严重的(de)话甚(shèn)至(zhì)会引发缺(quē)钙、头发(fā)干(gàn)枯等。

　　牛奶不(bù)能和(hé)稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养互(hù)补。

　　实际(jì)上这种做法(fǎ)是不(bù)正确(què)的。

　　牛奶中的维生素A会被稀(xī)饭(fàn)中(zhōng)的(de)脂肪氧(yǎng)化酶(méi)破坏(huài)，所以应该分(fēn)开食用。

　　不要空腹(fù)喝牛(niú)奶(nǎi)。

　　有人喜(xǐ)欢在早(zǎo)上空腹(fù)没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处喝牛奶，认为(wèi)这样(yàng)可(kě)以为(wèi)身体补充营养，其实(shí)这(zhè)样做是错误(wù)的(de)。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶(nǎi)中的蛋(dàn)白质会被迫转(zhuǎn)化为(wèi)热量消耗掉，这样实际上是起不到什么营养滋补作用的(de)。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这样牛奶中的营(yíng)养才(cái)能最大限度的被人体(tǐ)吸收(shōu)。

　　不要用牛奶(nǎi)送服药。

　　有人喜欢吃药(yào)的时候，用(yòng)牛奶送服，这样做会破(pò)坏药物中(zhōng)的有效(xiào)成分，起(qǐ)不到治疗(liáo)疾病(bìng)的目的(de)。

　　牛奶(nǎi)不要煮沸。

　　大家在煮牛(niú)奶(nǎi)的时(shí)候，不要将(jiāng)牛奶煮(zhǔ)沸(fèi)，这样会破坏牛(niú)奶中的营养成分，另外，在煮牛奶的时(shí)候，也不要往里面(miàn)加糖，否则会危害我们的身体健康，最(zuì)好(hǎo)是煮完之后(hòu)再(zài)加。