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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的(de)水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但(dàn)并不(bù)是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(如何辨别精油的好坏精油可以当做润滑油使用吗zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发(fā)热的(de)感(gǎn)觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其(qí)中添加(jiā)了大量的白(bái)砂(shā)糖(táng)、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的其中的(de)一个(gè)原(yuán)因，还(hái)很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)以让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑(huá)的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要(yào)是以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们(men)不建议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经(jīng)起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲如何辨别精油的好坏精油可以当做润滑油使用吗劳、提高自身注(zhù)意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般(bān)一(yī)天(tiān)最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且(qiě)又比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着(zhe)医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食(shí)品加(jiā)工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含(hán)有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合(hé)物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。