随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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