老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(sh佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗èn)至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗zhù)缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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