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　　5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个(gè)特gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛(sài)事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界纪(jì)录是(shì)指体(tǐ)育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官(guān)都处于(yú)不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时(shí)候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟(gēn)休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你的身(sgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pahēn)体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。