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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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