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　　是(shì)75ml的(de)。

　　牛奶是最(zuì)古老的(de)天然饮(yǐn)料之一，被誉为白色(sè)血液，你有一双会说话的眼睛什么歌曲你有一双会说话的眼睛是谁唱的对(duì)人体的(de)重要(yào)性可(kě)想而(ér)知(zhī)。

　　牛奶顾名思义(yì)是(shì)从雌性奶牛身上所(suǒ)挤(jǐ)出来的。

　　在不同国家，牛(niú)奶也(yě)分有不同(tóng)的等级。

　　牛奶含有丰富(fù)的矿物质(zhì)、钙、磷、铁(tiě)、锌(xīn)、铜、锰(měng)、钼。

　　最难得的是，牛(niú)奶(nǎi)是人体(tǐ)钙的最佳来源，而且钙(gài)磷比例非常适当，利于钙的吸(xī)收。

　　种类复杂，至(zhì)少有(yǒu)100多种，主要成份有水(shuǐ)、脂肪(fáng)、磷脂(zhī)、蛋白质(zhì)、乳糖、无机盐等。

牛奶的食(shí)用禁忌

　　牛奶(nǎi)并不(bù)是越(yuè)浓(nóng)越(yuè)好的(de)。

　　有人认为，浓(nóng)牛(niú)奶的营(yíng)养(yǎng)价(jià)值更(gèng)高一些，实际上所(suǒ)谓的(de)浓牛奶不(bù)过是水的比例减小了而已(yǐ)。

　　如果本(běn)身肠胃就比较弱(ruò)的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起腹泻(xiè)、便秘、食欲不振等(děng)不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人喜欢将牛奶(nǎi)和巧克力搭(dā)配在一起食用(yòng)，认为这(zhè)样(yàng)味道更好，实际上将牛奶和巧克力一起吃的话，就引起(qǐ)草酸(suān)反应，严重的话甚至会引发缺(quē)钙、头发(fā)干枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭(fàn)等一起食用(yòng)。

　　有人认(rèn)为将牛奶和稀(xī)饭(fàn)一起食用，可以(yǐ)做到营养(yǎng)互补。

　　实(shí)际上(shàng)这种做法(fǎ)是不(bù)正确的。

　　牛(niú)奶中(zhōng)的维生素A会被稀饭中的脂肪氧化(huà)酶(méi)破坏，所以应该分开(kāi)食用。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人(rén)喜欢在早上(shàng)空腹(fù)喝(hē)牛奶，认为这样(yàng)可以(yǐ)为身体(tǐ)补充(chōng)营(yíng)养，其实这样做是错(cuò)误的。

　　早上空腹喝牛(niú)奶的话，牛奶(nǎi)中的蛋白质会被迫转化为热量消耗掉，这样实(shí)际上(shàng)是起不到什么营养滋补(bǔ)作用(yòng)的。

　　最好的做(zuò)法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样(yàng)牛奶(nǎi)中的营养才能最大限度(dù)的被人体吸收(shōu)。

　　不要用(yòng)牛奶送服药。

　　有人(rén)喜欢(huān)吃药的时(shí)候，用(yòng)牛(niú)奶送服，这样做(zuò)会破坏药物中的有效(xiào)成分，起(qǐ)不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大家在煮牛奶的时(shí)候，不要将(jiāng)牛奶煮沸，这样(yàng)会破坏牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养成(chéng)分(fēn)，另(lìng)外，在煮牛奶(nǎi)的时(shí)候，也不要往里面加糖，否则会危害我们的身(shēn)体(tǐ)健康，最好是煮完之后再(zài)加。

　　牛奶不能(néng)和茶一起饮用(yòng)。

　　如果将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣(róu)酸会阻碍(ài)人体对牛奶中(zhōng)钙的吸收(shōu)，所以大家在喝牛奶的时候，一(yī)定要(yào)注意不(bù)要喝茶(chá)一起饮用。