随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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