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　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪(jì)录多(duō)少，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公40kg是多少斤里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个特定的(de)学科或项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(40kg是多少斤yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需(xū)补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢(màn)步(bù)频，以最快步(b40kg是多少斤ù)频(pín)的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量(liàng)，接下(xià)来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。