白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qi绿豆汤的热量是多少大卡ū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，绿豆汤的热量是多少大卡适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床绿豆汤的热量是多少大卡上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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