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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(d嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗24px;'>嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗e)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽嫦娥五号发射时间地点在哪嫦娥五号还在工作吗(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。