白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气国家常务委员7人，国家常务委员7人简历爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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