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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起(qǐ)到(dào)良好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式(shì)调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才(cái)能更好(hǎo)地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半(bàn)小时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发(fā)热的(de)感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其(qí)中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常会提(tí)到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵)淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可(kě)口多了，这(zhè)主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还(hái)会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议(yì)每(měi)天大量的(de)喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的(de)，但是(shì)如(rú)果养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神(shén)经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现心跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非常(cháng)低(dī)而(ér)且(qiě)更容(róng)易储存，并且(qiě)不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的(de)使用到食品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血(xuè)管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。