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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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