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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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