4、腰(yāo)椎旋转扳法

　　取患者前屈(qū)坐位，一(yī)助手按住(zhù)其下肢及骨盆。

　　术者坐于患者后(hòu)侧(cè)方，用(yòng)一手拇指(zhǐ)按住需(xū)要扳动的棘(jí)突，另一(yī)手从患者健侧腋(yè)下伸(shēn)出，钩扶住其颈项(xiàng)部，将(jiāng)患者(zhě)腰部从前屈位向(xiàng)健侧(cè)旋(xuán)转(zhuǎn)。

　　当(dāng)旋转至最(zuì)大限度时，一手(shǒu)用(yòng)力扳动腰部，一手拇指同时用(yòng)力推(tuī)按其棘突。

　　5、腰部后(hòu)伸扳法

　　患(huàn)者(zhě)仰卧位(wèi)。

　　术者一手(shǒu)按(àn)压其腰部痛(tòng)处(chù)，一手从(cóng)患者双(shuāng)膝关节前上方托(tuō)起下(xià)肢，双手同时(shí)用力(lì)扳(bān)伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度(dù)适(shì)中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当(dāng)加厚，中度硬(yìng)度即可(kě)，从而让腰肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容(róng)易(yì)增加(jiā)腰部的(de)劳累，长期站立、行走者尽量少(shǎo)穿(chuān)。

　　同时(shí)，生理(lǐ)期(qī)、哺乳期尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性可以将(jiāng)双(shuāng)手搓至发热，放到腰部，促进血液循环(huán)。

　　另(lìng)外，经常拉(lā)双(shuāng)杠(gāng)和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰(yāo)部肌肉，同时(shí)，还可(kě)以(yǐ)常g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗扭腰、睡前在(zài)床上做燕子飞(fēi)运动(dòng)。

　　对(duì)于久坐的(de)上班族(zú)来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双(shuāng)肘要放平(píng)），以(yǐ)及向后仰(yǎng)腰、向上(shàng)牵(qiān)拉等。

　　4、四季(jì)保(bǎo)暖

　　无论男(nán)女，在四季(jì)都应该好好(hǎo)护住腰部(bù)，特别是(shì)在冬季，千万不能为了(le)风(fēng)度而不要温度。

　　此(cǐ)外，女性的月(yuè)经期、生孩子等都可以损伤肾(shèn)气(qì)，因此，女性朋友(yǒu)更应该时刻(kè)注意腰部的(de)保暖。

　　如坐月子期间，要(yào)穿(chuān)长衣服保(bǎo)护(hù)腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰围82是(shì)几尺(chǐ)几(jǐ)的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺、寸都是(shì)长(zhǎng)度的度量单位(wèi)。

　　因(yīn)为(wèi)1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么当腰围为(wèi)82厘米(mǐ)时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　2g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗4.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资(zī)料：

　　1、国际长度(dù)度量单位(wèi)

　　（1）国际长度度(dù)量单位(wèi)有毫(háo)米、厘米(mǐ)、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1米=10分米(mǐ)、1分米=10厘米、1厘(lí)米(mǐ)=10毫(háo)米。

　　1米=10分(fēn)米=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国(guó)长度度量单位

　　（1）中国传统的长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之间的(de)换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈(zhàng)≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工(gōng)具(jù)

　　通常用的长度(dù)测量工具有(yǒu)量块(kuài)、角度量(liàng)块、多面棱(léng)体、正弦规、卡尺、千分(fēn)尺、多齿分度台、比较仪、激光测(cè)长仪、工具显微(wēi)镜、三坐标测量(liàng)机(jī)等。

　　参考资料来源：百(bǎi)度(dù)百科-长度单(dān)位

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