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伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。
伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一,特(tè)点是(shì)舞姿诱人,较(jiào)为浪(làng)漫(màn),性感与热心,它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠,有爱(ài),考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi),姿态,步法(fǎ)婀娜款摆,敬而远之的撩拨,是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。
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拉丁舞伦巴根本步称号(hào)
伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈,节奏稍缓慢(màn),动作舒展(zhǎn),也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。
舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚,力在其间”的感觉,看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润,实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身,并加上(shàng)很多(duō)的操练,才干有舒展流通的效果。
下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào),一同来看一下吧(ba)。
1.走步
前后走步,向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚,身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前,起伏和速(sù)度相同;撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo),身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。
移动进程中(zhōng),胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。
移动的一只脚,对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。
不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng),脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。
其他,和一般走路相似。
2.方(fāng)步
方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1,与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng),双脚分隔与肩同宽,重(zhòng)心在右(yòu)脚。
“2”时,先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方,完结(jié)一个“CHECK”,然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直,重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。
&时左脚通过右脚,“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位,“1”时,重心敏捷搬运(yùn)到左脚,右脚半(bàn)脚掌着地。
然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出,“3”时,重心跟从右(yòu)脚,左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng),&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出,“1”时右脚着地,重心由左脚搬运到右脚。
与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同,方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú),有必要左脚上步,右脚撤退。
3.纽(niǔ)约步
也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方,上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài),然后回到原(yuán)位。
4.定点转
和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同,也(yě)分为两个动作,在2-3-&-4-1一个节奏中完结。
“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧,“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度,重心搬运为左脚,&时重心上到(dào)右脚,一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回,“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。
旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部,旋转时恰当“留头”,即头比身体晚一(yī)点抵达。
5.库(kù)克(kè)拉恰
这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用,每一个(gè)脚步中,胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。
这个8字并非通过扭胯而得到的,而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì),这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào),此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng),并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。
迈出右脚,身体重心向右(yòu)移动,胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动,抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨,转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān),然(rán)后重心向左移动,胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng),抵达极限后下压胯骨(gǔ),抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时,右脚撤(chè)回(huí)兼并。
6.手接手(shǒu)
节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。
规(guī)范姿(zī)态站立,“2”时左脚向右后方(fāng)撤出,一起重心到(dào)左(zuǒ)脚,然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向,即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。
然后&时向前迈出左脚,重心跟从,“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù),“1”时(shí)完结,重心(xīn)抵达右脚。
留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾,也不要一(yī)向垂头看脚。
伦巴舞步练习办法:
1 行进(jìn)走步(bù)。
2 撤退走步。
3 行进转步。
4 撤退转。
5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。
6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。
7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。
8 切克步(CHECK)。
二类:
9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。
10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。
11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。
技能(néng)办法:
八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键:剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系,即足着点(diǎn))。
主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。
腹骨沟反(fǎn)效果打开。
半重心移(yí)到全重心进程。
肘骨转向。
立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。
主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。
拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS):是个方位(wèi),前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn),后脚尖外(wài)转(zhuǎn),后脚尖对前脚跟。
一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。
库克拉恰斯(CUCARACHAS):八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。
有压力的动(dòng)作(zuò)。
除前面的动作后脚跟起,其(qí)它方向均不起跟。
部(bù)分重心动作。
功用是引导女士并足与移动。
古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS):男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò),与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同,不抬跟。
贝斯克(kè)(BASIC)根本步:踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板,滚动、律动、移动三要素充分运用。
伦(lún)巴舞(wǔ)步根底:
榜(bǎng)首步:左足行进(LF fwd),脚尖(jiān)转向外(T Turned Out)。
第二步:右足在原地(dì)(RF in Place),重心移到右足(zú)。
第三步(bù):左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足撤(chè)退(RF back)。
第五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左(zuǒ)足(zú)。
第六步:右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(RF to side and slightly fwd)。
以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步,它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步,而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。
关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作,当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的,当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的,而此刻臀部则和婉地(dì)移向左,然后右膝(xī)略微松懈;当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时,右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右,此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈;当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时,左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ),右膝稍松(sōng)懈。
别的当脚移动向前时,是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn买东西有必要等双11吗,618和双11双12哪个便宜),然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板,当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le);当撤让步时(shí),先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖,当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了,而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。
别的说到闭式握持,在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.,舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽,女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧,男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方,右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù),手肘大约到胸部(bù)的(de)高度;女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上,顺(shùn)着(zhe)它的弯度,一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。
男人的左臂坚持和婉弯度,大约和右手(shǒu)臂相对称,可是左前臂须高举。
左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。
女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。
男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了