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5公里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指(zhǐ)在(zài)某一个特定(dìng)的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育(yù)赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很(hěn)多(duō)器(qì)官都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理(lǐ)，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会(huì)让(ràng)你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的(de)配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目(mù)前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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