老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CTspan>是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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