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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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