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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiá特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比ng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(y特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比ī)就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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