白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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