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一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐源强消化腺的分(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民(mín)网-最(zuì)好的运动是步行

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