一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程以及一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米正常，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米路程，一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)远，一小(xiǎo)时(shí)步行大概多少千米等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下知识(shí)：

一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病(bìng)的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bì苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字ng)能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖(tá苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字ng)尿判滚病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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