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瘦腿可(kě)以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可(kě)以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运动(dòng),有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动(dòng)。骑(qí)车一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥(féi)是很有效的。减肥跑步每次(cì)要达到半个上时(shí)才能燃烧(shāo)脂肪,运动(dòng)完后,推荐压(yā)腿(tuǐ),或是拍打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做这(zhè)个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽量(liàng)把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但可(kě)以迅(xùn)速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半(bàn)蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完(wán)全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身，如此(cǐ)反复做(zuò)五十(shí)下。

　　开始时(shí)，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身(shēn)活(huó)动(dòng)。

　　专家们(men)认为，如果想(xiǎng)在(zài)游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿若救(jiù)生衣(yī)在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛(niú)角的刮痧(shā)板，腿上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下(xià)，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉。

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