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ASMR(Autonomous s树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴ensory meridian response)即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声(shēng)技巧等多种特点。特(tè)别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避免声(shēng)音中较(jiào)多的基频(pín)部分，使得语言能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的(de)视野。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观众的情(qíng)绪反应(yīng)，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来(lái)达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应(yīng)的研(yán)究(jiū)进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至会(huì)有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每(měi)个人的(de)经历是密切相关的(de)。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果，使用耳机来(lái)听这(zhè)些音视(shì)频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就(jiù)不(bù)说(shuō)是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要(yào)声音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层(céng)次(cì)感(gǎn)丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主(zhǔ)动降噪的功能(néng)就更(gèng)好(hǎo)了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类，让自(zì)己的心灵得到片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳(ěr)机享受身临其境的(de)3D声(shēng)音(yīn)体验

缓解一天的疲劳(láo)? ?放松(sōng)紧绷的神经(jīng)

别(bié)忘了我(wǒ)在这里等(děng)着哄你入睡

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