随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)戊申年是哪一年;'>戊申年是哪一年着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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