睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现(xiàn)在天(tiān)气热(rè)了有很多(duō)人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午睡中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗(shuì)的(de)人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度(dù)以(yǐ)及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡(shuì)，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟(中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗zhōng)左右时(shí)，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉(jué)没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的(de)作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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