随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢t="直播间(jiān)里御姐哄(hǒng)睡助眠的声(shēng)音——ASMR！_黑料(liào)正(zhèng)能(néng)量" decoding="async" src="https://mmbiz.h阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢eiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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