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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hā娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星n)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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