老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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