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5k是多少钱,5k是多少钱人民币 中考立定跳远满分多少米2023,中考立定跳远男生评分标准2022

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中考立定跳远满(mǎn)分多少米2023,中考立定跳远男生(shēng)评分标准2022

  中考立(lì)定跳远男生满分(fēn)2.5米,女生(shēng)满分2.02米。

  中(zhōng)考体(tǐ)育各(gè)地市的评分标准略(lüè)有不(bù)同,具体(tǐ)以各省各学校为准(zhǔn)。

中考立定跳(tiào)远成(chéng)绩标(biāo)准

  男生(shēng)标准(zhǔn):

  及格(60分):185厘米;

  良好(80分):225厘米;

  优秀(xiù)(90分):240厘米;

  满分(100分):250厘米。

  女生标(biāo)准:

  及格(60分):146厘米;

  良好(80分):176厘(lí)米;

  优(yōu)秀(90分):190厘米;

  满分(100分(fēn)):202厘(lí)米。

立(lì)定跳远练习方法

  1、挺身(shēn)跳:原地屈(qū)膝开始跳(tiào),空中做直腿挺身动作(zuò),髋(kuān)关节完(wán)全打开,做(zuò)出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

  2、单足跳前进(jìn)练习:一(yī)般采用左(右)去右(左)来(lái)的方法进(jìn)行练习,距离控(kòng)制(zhì)在25-30米左右,完成3-4组。

  3、收(shōu)腹(fù)跳练习:从(cóng)原地直立开始起跳,空中做屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或(huò)双手在(zài)腿前击(jī)掌,落地时(shí)一定要屈膝缓冲(chōng)。

  逐渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度兼高度的栏架(jià)。

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  4、跳台阶:两手(shǒu)背(bèi)在身后,两脚平行开立(lì),屈膝半蹲(dūn),用前脚掌力(lì)量做连续跳台(tái)阶动作。

  一(yī)次(cì)可跳20~30个台阶(jiē),重复3~4组(zǔ)。

  力量是(shì)提高立定跳(tiào)远成(chéng)绩的基(jī)础(chǔ),但没有(yǒu)合理的技术,力(lì)量(liàng)的作用也无法充分(fēn)体(tǐ)现,两(liǎng)者(zhě)是相(xiāng)辅相成的。

  因此,在进(jìn)行腿部力(lì)量(liàng)练习的同时,必须(xū)改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢?

  2022年(nián)拦(lán)大(dà)中考立定(dìng)跳远(yuǎn)评分标准(各地略有不同(tóng),仅供参(cān)考)。

  1、男生立定跳远的标(biāo)准:  

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  及格(60分):185厘米。

  良好(80分):225厘(lí)米。

  优秀(90分(fēn)):240厘米。

  满分没银(100分):250厘米。

  2、女生(shēng)立定(dìng)跳远的标(biāo)准:枯衡宴

  及格(60分(fēn)):146厘米。

  良好(hǎo)(80分(fēn)):176厘米(mǐ)。

  优(yōu)秀(90分(fēn)):190厘米。

  满分(fēn)(100分(fēn)):202厘米。

  体育考试结(jié)构和分值:

  体(tǐ)育考(kǎo)试采用“1+1"的方(fāng)式(shì),即(jí)一个(gè)必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

  2021年深圳(zhèn)市初(chū)中毕业(yè)生升学体(tǐ)育成绩(总(zǒng)分)取必考(kǎo)科(kē)目和选考科目(mù)两科考试成绩得分的平均分,平均分超过100分的按(àn)100分计。

  初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩(jì)按0.5的权重计(jì)入其中考考试总(zǒng)成(chéng)绩(jì)。

  体育满分为50分。

  分分易得,分分珍贵,对于目标冲刺(cì)名(míng)校的同(tóng)学来说,体育真的(de)要尽力做到不(bù)丢分。

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