老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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