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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课郑业成是否已婚 郑业成是几线演员(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。郑业成是否已婚 郑业成是几线演员>

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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